Vrijeme je za mamu

Kako se brinete o sebi kao punoljetna mama?


Od jutra se kod kuće mogao čuti krik ili vrisak.

Naši su se sinovi svašta svađali: "Želim piti iz ove šalice ono što on!", "Ovo je moja igračka, daj je!" ...

Osjetio sam kako mi se puls ubrzava, a srce mi je sve teže kucalo. Bilo je samo devet ujutro i sanjao sam da će biti večer i dečki odlaze spavati. Moj je mir odavno izblijedio kroz prozor. Odgovorio sam im oštrim i neugodnim tonom. Nisam bio u stanju odgovoriti sa razumijevanjem za njihove potrebe.

Moj suprug, koji je toga dana radio kod kuće, gledao me suosjećajno i rekao: "Aga, idi na kratku šetnju, ja ću se pobrinuti za njih."

Duboko sam udahnuo uživajući u svježem zraku i zvuku ulične buke. Sat vremena udaljen od kuće natjerali su me da se vratim osvježen i nabijen pozitivnom energijom.

Koja je tvoja najvažnija dužnost?

Većina žena koje poznajem stavlja potrebe drugih članova obitelji iznad svojih dnevnih potreba.

Kako si

Unosite li kuću, djecu i radne obaveze na "popis zadataka"? Kuhajte večeru, kupujte, pospremite kod kuće, pronađite par za čarapu plavog cvijeća ... Tisuće malih aktivnosti koje dan ispunjavaju do kraja. Navečer sjedite na krevetu, ne možete prikupiti svoje misli i samo sanjate da stavite glavu na jastuk.

Vaše potrebe idu u pozadinu, za njih će biti vremena kad se pobrinete za sve oko sebe. Međutim, zato što vam djeca, posao i dom uvijek trebaju, ništa vam nije preostalo.

to najveća greška koje ste stvorili kao majka.

Vaša djeca i vaš suprug najviše Vole biti s vama nasmijani, opušteni, puni energije i života. Trebaju ti ovakvi. Briga o vašem blagostanju vaša je prva i najvažnija dužnost.

Kad se ne brinete o sebi:

  • osjećate se umorno, usamljeno i nerazumijeno, i time gubite radost što ste roditelj,
  • niste u stanju kontrolirati neugodne osjećaje - ljutnju, iritaciju, žaljenje, obeshrabrenje, kontrolu nad vama
  • učite svoje dijete da briga o sebi nije važna,
  • Vaše dijete preuzima sve vaše emocije - što ste više pod stresom, nemirniji su,
  • Vaše dijete ima manje motivacije da surađuje s vama u svakodnevnom životu - više ga sluša kada ste opušteni, mirni i osjećate se dobro u sebi,
  • gubite dragocjeno vrijeme svog života u stalnom umoru i napetosti.

Briga o sebi vaša je prva i najvažnija dužnost. O njemu ovisi hoćete li biti majka kakva biste željeli biti.

Kako se brinete o sebi kao punoljetna mama?

U priči koju sam spomenuo na početku imao sam priliku napustiti kuću u najkritičnijem trenutku. Međutim, to često nije stvarno.
Šporet kuha večeru, sklapate vrh rublja, a djeca su upravo odlučila organizirati najveću avanturu koju su vaše oči vidjele. Što onda učiniti?

1. Promijenite ono što mislite

Vaše misli imaju značajan utjecaj na vaše emocije.
Ako vas prate misli pune prosuđivanja i kritike (prema drugima i sebi), iskusit ćete neugodne emocije. Ljutnja, iritacija, obeshrabrenje - u velikoj mjeri potječu iz vaših misli.

Kultivirajte dva stava:

Suosjećanje za sebe i druge
Mi smo samo ljudi. Griješimo, druge činimo tužnima iako to ne želimo. Koliko je prosuđivanja i prosuđivanja u vama i koliko razumijevanja i razumijevanja da se svatko od nas svakodnevno bori svojom teškom borbom? I ti.

Pogledajte riječi koje obraćate sebi i drugima - koliko suosjećanja i podrške ima? Ako i dalje zaboravite svoje pogreške, na stopalo pričvrstite loptu koja usporava vaše pokrete. Ne možete pružiti toplinu, brigu i ljubav drugima ako razmišljate o svojim neuspjesima.

Budite praštajući i pružite sebi potrebnu podršku.

zahvalnost
Čovjekova prirodna tendencija je usredotočiti se na negativne događaje - tako funkcionira naš mozak.

Da bismo vidjeli pozitivno, moramo se potruditi - svjesno usmjeriti svoj pogled i misli na dobro koje nas okružuje.

Zahvalnost smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. To mijenja naš odnos prema drugima. Što više zahvalite, to više mogućnosti stvarate zbog zahvalnosti. Dobro se množi.

Pronađite način prakticiranja zahvalnosti - svaki dan na večeri recite za ono što želite zahvaliti ostalim članovima obitelji, napišite svaki dan nekoliko rečenica zahvalnosti, navečer prije spavanja sjetite se što se dobrog i lijepog dogodilo tog dana.

2. Promijenite ono što radite

Ako vam nije moguće napustiti kuću na nekoliko sati, usredotočite se na ono što možete učiniti.

Vodite računa o sebi male geste tijekom dana u raznim područjima vašeg života:

  • fiziološki - osigurajte sebi maksimalnu količinu sna (možda se isplati odbiti večernji sastanak s Facebook-om?), obratite pažnju na to što jedete, pijte puno vode, vodite računa o pravoj količini vježbanja (važni su i antici i ples s djecom),
  • intelektualac - redovito pružajte mudre, dobre, nadahnjujuće sadržaje (knjiga, glazba, film, radionice, internetski tečajevi, podcastovi),
  • emocionalan - naučite regulirati svoje emocije, opraštajte se - oprostite sebi pogreške, cijenite svaki vaš, pa i najmanji uspjeh,
  • socijalni - vodite računa o redovitom kontaktu s drugim odraslim osobama - upoznajte se i razgovarajte telefonom s prijateljima (možda biste trebali obnoviti neka stara poznanstva?), ići na sastanak s mamama i djecom,
  • duhovni - ako ste vjernik, molite se, čitajte Svetu Bibliju, pridružite se vjerskoj zajednici; ako niste - pronađite drugi način da se pobrinite za svoju duhovnost (kontakt s prirodom, meditacija).

Želite li biti dobra mama svojoj djeci?

Stavite na svoj svakodnevni "popis zadataka" vodeći računa o sebi malim gestama. Ne trebate samo vi, već i vaši najmiliji. Nadaju se da će se svaki dan moći susresti s odmaranom, opuštenom i radosnom verzijom.

Video: El Reset y El Amor Completo Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Kolovoz 2020).